Faut-il vraiment aller à la selle chaque jour ? Les médecins tranchent… sans se prendre au sérieux !
La question est universelle, et franchement, qui n’y a jamais pensé en jetant un œil dubitatif au calendrier des toilettes ? Que l’on soit du matin ou du soir, aller à la selle tous les jours semble pour beaucoup la clé d’un corps en forme et d’un moral d’acier. Mais que dit la science (et, surtout, les gastro-entérologues) ? Oubliez les idées reçues : c’est le moment de parler vrai, sans tabou mais avec tact.
Les troubles intestinaux : un univers de variations
Parlons vrai : les soucis digestifs, ils se manifestent de toutes les manières possibles : constipation, ballonnements, crampes abdominales, gaz trop enthousiastes… Il n’existe pas deux ventres identiques ! Mais la constipation et le fameux « transit » restent les inquiétudes majeures du quotidien pour beaucoup de monde. Cela pose une question d’importance : à quelle fréquence « faut-il » y aller ? Le Dr Babak Firoozi, gastro-entérologue certifié au MemorialCare Orange Coast Medical Center en Californie, s’est penché sur la question pour VeryWell Health – et il a relevé quelques tendances qui ont de quoi décrisper.
Le rythme normal, ce n’est pas tous les jours (et c’est tant mieux !)
Une étude du Journal scandinave de gastroentérologie citée par le Dr Firoozi offre une info rassurante : les personnes en bonne santé vont à la selle… entre trois fois par jour et trois fois par semaine. Oui, la fourchette est large, et non, ce n’est pas grave ! Certaines personnes iront quotidiennement, d’autres se contenteront de trois fois par semaine : tout est une question… d’habitude. Le médecin insiste : « tant que c’est leur comportement normal, ça va. » De plus, des spécialistes américains rappelaient en décembre dernier via Yahoo Life qu’en moyenne, la plupart des gens passent par la case toilettes environ une fois par jour.
Pourquoi sommes-nous si différents côté transit ?
Pourquoi votre voisin de palier semble programmé comme une horloge suisse tandis que vous variez comme les saisons ? Selon Andrew DuPont, gastro-entérologue à l’UTHealth Houston, toujours sur VeryWell Health, la motilité (c’est-à-dire la capacité de l’intestin à bouger et à propulser le contenu digestif) varie énormément selon les individus. Certains ont une motilité plus lente, ou des contractions moins fortes : résultat, ils vont à la selle moins souvent. Et bien entendu, votre état de santé influence directement le transit et la vitalité de vos intestins.
Parmi les troubles qui compliquent la donne, le spécialiste cite notamment :
- La constipation fonctionnelle
- Le syndrome du côlon irritable (SCI)
- Les maladies inflammatoires de l’intestin
Sauf si vous souffrez d’un de ces problèmes, l’essentiel, c’est surtout de rester cohérent dans son rythme et de ne ressentir aucune gêne. Un conseil qui vaut de l’or : « Ne vous inquiétez pas si vous n’y allez pas un jour donné. » Voilà qui devrait en rassurer plus d’un.
Prévenir la constipation : des gestes simples, pas de marathon à prévoir
La constipation occasionnelle, hélas, répond souvent « présente » sans prévenir et peut être initiée par une multitude de facteurs. Sur son site, l’Assurance Maladie en identifie quatre causes majeures chez l’adulte (mais on vous laisse deviner, le stress et la sédentarité ont sûrement leur mot à dire…).
Heureusement, plusieurs mesures existent pour limiter les risques et encourager un transit heureux :
- Adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres
- Ne pas négliger l’hydratation (au moins 1,5 l d’eau par jour, sauf contre-indication médicale)
- Privilégier les eaux riches en magnésium, dont l’effet laxatif n’est plus à prouver
- Bouger ! Pas besoin de chausser les baskets du marathonien : marche à pied, jardinage, ménage… tout compte pour stimuler l’appétit et réveiller les colons un peu « paresseux »
En conclusion : sachez écouter votre corps, pas la montre ! Inutile de mettre en place un planning toilette aussi rigoureux que celui d’un chef d’orchestre : le corps sait souvent mieux que la tête. L’essentiel, à retenir de la bouche même des spécialistes, c’est de garder une cohérence dans ses habitudes et d’être à l’écoute des signaux : gêne, douleurs ou irrégularité nouvelle doivent alerter. Sinon ? Pas d’inquiétude : que vous alliez à la selle trois fois par semaine… ou trois fois par jour, si tel est votre rythme habituel, vous êtes simplement « vous ».
Passionnée d’écologie, Margaux partage sur Bbamboo ses conseils pratiques pour un mode de vie plus respectueux de l’environnement. Elle décrypte les enjeux climatiques actuels et propose des solutions concrètes accessibles à tous. Margaux accompagne les lecteurs dans leur transition écologique avec expertise et bienveillance.
