10 astuces pour garder vos dents en bonne santé

Prenez soin de vos dents

Pour obtenir des dents saines, il faut une vie entière de soins. Même si l'on vous a dit que vous aviez de belles dents, il est essentiel de prendre les bonnes mesures chaque jour pour en prendre soin et prévenir les problèmes. Cela implique d'utiliser les bons produits d'hygiène bucco-dentaire et de tenir compte de vos habitudes quotidiennes.

 

1. Ne vous couchez pas sans vous brosser les dents

Ce n'est un secret pour personne que la recommandation générale est d'utiliser sa brosse à dent au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d'entre nous continuent à négliger de se brosser les dents le soir. Mais se brosser les dents avant d'aller au lit permet d'éliminer les germes et la plaque qui s'accumulent tout au long de la journée.


2. Brossez vous les dents correctement

La façon dont vous vous brossez les dents est tout aussi importante - en fait, un mauvais brossage des dents est presque aussi mauvais que de ne pas se brosser du tout. Prenez votre temps, en déplaçant la brosse à dents par de légers mouvements circulaires pour éliminer la plaque. La plaque dentaire non éliminée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre et une gingivite (maladie des gencives au stade précoce).


3. Ne négligez pas votre langue

La plaque peut également s'accumuler sur la langue. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur dans la bouche, mais cela peut aussi entraîner d'autres problèmes de santé bucco-dentaire. Brossez-vous doucement la langue chaque fois que vous vous brossez les dents.

4. Le fil dentaire est aussi important que le brossage

Beaucoup de ceux qui se brossent les dents régulièrement négligent de passer le fil dentaire. Le fil dentaire ne sert pas seulement à récupérer les petits morceaux de nourriture chinoise ou de brocoli qui peuvent se coincer entre les dents. C'est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque dentaire et d'aider à diminuer l'inflammation dans cette zone.

Il suffit généralement de passer le fil dentaire une fois par jour pour en récolter les fruits.

5. Ne laissez pas les difficultés du fil dentaire vous arrêter

L'utilisation du fil dentaire peut être difficile, en particulier pour les jeunes enfants et les adultes âgés souffrant d'arthrite. Plutôt que d'abandonner, cherchez des outils qui peuvent vous aider à passer le fil dentaire. Les fils dentaires prêts à l'emploi que l'on trouve en pharmacie peuvent également faire la différence.


6. Envisagez l'utilisation d'un bain de bouche

Les publicités nous font croire que les bains de bouche sont nécessaires pour une bonne santé bucco-dentaire, mais beaucoup de gens les évitent parce qu'ils ne savent pas comment ils fonctionnent.

Les bains de bouche sont utiles à trois égards : Il réduisent la quantité d'acide dans la bouche, nettoient les zones difficiles à brosser dans et autour des gencives, et reminéralisent les dents. Les bains de bouche sont utiles comme outil complémentaire pour aider à rétablir l'équilibre. Chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité à se brosser les dents et à utiliser le fil dentaire n'est pas idéale, un bain de bouche est particulièrement utile.

Demandez à votre dentiste de vous donner des recommandations précises sur les bains de bouche. Certaines marques sont meilleures pour les enfants et les personnes ayant des dents sensibles. Des bains de bouche sur ordonnance sont également disponibles.

7. Buvez plus d'eau

L'eau reste la meilleure boisson pour la santé en général, y compris la santé bucco-dentaire. En règle générale, les dentistes recommandent de boire de l'eau après chaque repas. Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et boissons collants et acides entre les brosses.


8. Mangez des fruits et des légumes croquants

Les aliments prêts à consommer sont pratiques, mais peut-être pas autant lorsqu'il s'agit de vos dents. Manger des produits frais et croquants ne permet pas seulement d'ingérer plus de fibres saines, c'est aussi le meilleur choix pour vos dents. Essayez d'éviter les aliments transformés trop mous, arrêtez de couper les aliments en petits morceaux et faites travailler vos mâchoires !


9. Limitez les aliments sucrés et acides

Le sucre se transforme en acide dans la bouche, qui peut alors éroder l'émail de vos dents. Ce sont ces acides qui provoquent les caries. Les fruits, les thés et le café acides peuvent également user l'émail des dents. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'éviter complètement ces aliments, il n'y a pas de mal à être attentif.


10. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an

Vos propres habitudes quotidiennes sont cruciales pour votre santé bucco-dentaire globale. Néanmoins, même les brosseurs les plus consciencieux doivent consulter régulièrement un dentiste. Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour des nettoyages et des contrôles deux fois par an. Non seulement le dentiste peut éliminer le tartre et rechercher les caries, mais il est également en mesure de détecter les problèmes potentiels et de proposer des solutions de traitement.

Certaines compagnies d'assurance dentaire couvrent même des examens dentaires plus fréquents. Si c'est votre cas, profitez-en! Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, comme une gingivite ou des caries fréquentes.




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